Yoga
Wir bieten Yogatraining in hoher Qualität und mit besonderem Augenmerk auf eine präzise, körpergerechte Ausrichtung nach den Prinzipien der Spiraldynamk ®. Richtige Körperhaltungen und tiefe bewusste Atmung bringen positive und negative Energien in uns ins Gleichgewicht und fördern dadurch die Gesundheit.
Im Yogastudio in Spittal an der Drau bieten wir Yogakurse für Einsteiger*innen und Geübte sowie Einzeltrainings und Kurse für Firmen an. An Wochenenden finden in regelmäßigen Abständen Workshops zu speziellen Themen aus Yoga und Körperarbeit statt.
Spiraldynamik ®
„Spiraldynamik® ist ein anatomisch begründetes Bewegungs- und Therapiekonzept, eine Gebrauchsanweisung für den eigenen Körper von Kopf bis Fuß; Kunst und Wissenschaft menschlicher Bewegung.“
Das Optimieren von Bewegungsabläufen sowie eine verbesserte Körperhaltung schützt Gelenke vor Verschleiß und dient der Schmerzprophylaxe. Aber vor allem verhilft es dem Menschen zu einem gelösten Körpergefühl und mehr Lebensfreude!
Shiatsu (in Contact)
Shiatsu ist eine manuelle ganzheitliche Körperarbeit, deren Ziel es ist ein Ungleichgewicht im Energiefluss des Körpers zu regulieren und dadurch Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Shiatsu ist individuell an die jeweilige Situation eines Menschen angepasst und kann sowohl präventiv, als auch bei akuten und chronischen Leiden angewendet werden.
Yoga Bewegt . Shiatsu berührt
``The study of asana is not about mastering posture. It's about using posture to understand & transform yourself.`` (B.K.S. Iyengar)
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Yogakurse, Workshops und mehr
Wir bieten Yogatraining in hoher Qualität und präziser Ausführung. Die einfache Durchführung von Yogaübungen kann zu positiven Effekten führen, doch nur eine hohe Qualität und die exakte anatomische Durchführung von Bewegungsabläufen tragen zu einer nachhaltig besseren Lebensqualität bei.
Basics Yoga
Dein Einstieg in den Yoga, perfekt für AnfängerInnen zum Kennenlernen und Reinschnuppern in die Welt der Asanas (Körperhaltungen), der Atemtechniken und Tiefenentspannung.
In diesem online Yogakurs lernst du gesunde Haltungs- und Bewegungsmuster, Körperbewusstsein, Atem-Achtsamkeit und Tiefenentspannung. Du lernst dich über deinen Körper besser kennen, deine Fähigkeiten zu schätzen und die eigenen Grenzen und Bedürfnisse liebevoll anzunehmen.
Voraussetzungen: keine, eine Wiederholung des Basiskurses ist nach einer Yogapause von Vorteil.
Level: 0, Einsteiger
Spiral Health Yoga
Für wen? Alle jene, die sich gerne bewusst und achtsam mit Ihrem Körper und dessen Haltungsmustern auseinandersetzten, Wirbelsäule und Gelenke gesund erhalten, sanft mobilisieren und trainieren möchten.
Ab: Level 1
Intensität: moderat
Traditional Vinyasa Yoga
Ab: Level 1
Intensität: kräftigend
Yin Yoga
Yin Yoga ist eine ruhige, sanfte und äußerst regenerative Praxis. Schonend und mit gerichteter Aufmerksamkeit werden einzelne Positionen mit entspannter Muskulatur sehr lange gehalten. Die Wirkung erreicht die tieferen Schichten unseres Bindegewebes, die Faszien und unsere Energiebahnen Nadis/Meridiane.
Dieser Kurs findet momentan als online Yogakurs statt.
Voraussetzungen: keine
Level: 1, leicht Fortgeschritten
Yin Yoga + Akupressur
Regenerative Übungen zu ausgesuchten Themen, in Kombination mit Selbstakupressur und ätherischen Ölen*.
„Für mich ist Yin Yoga eine der wertvollsten Methoden, mir etwas Gutes zu tun. Dabei nehme ich mir bewusst ++ Zeit für mich ++ . Hineinspüren, den Alltag verarbeiten, Stress abbauen, regenerieren. Das nährt meine Seele und gibt mir Kraft für die kommenden Aufgaben.“ (Eva)
Dieser Kurs findet online statt.
Level: alle
Privatyoga 1:1
Der ursprünglichste und effektivste Weg Yoga zu erlernen, ist das Üben mit einem Schüler. Hier können wir gezielt auf deine physischen Voraussetzungen eingehen und dich genau dort abholen wo du gerade bist. Sehr empfehlenswert bei chronischen und akuten Beschwerden oder körperlichen Einschränkungen.Nach ca. 5 Privatstunden (kommt auf die jeweilige körperliche Verfassung an), kann man in den Gruppenkurs wechseln oder weiterhin den Einzelunterricht genießen.
Termine nach Vereinbarung bei Anja Krois.
Wissens- und Lesenswertes
Zu Yoga und Yogakursen, Shiatsu und Shiatsubehandlungen, sowie Gesundheit
5 Elemente – Das Feuerelement
Das Feuerelement steht für: Öffnung, Ausdehnung, Freude, Kommunikation, Lebenslust und Bewusstsein. ...
TIPPS zu den Doshas in der Yogapraxis
Hier habe ich grundlegende TIPPs zu den einzelnen Doshas für deine Yogapraxis zusammengestellt...
„Umeboshi (Pflaume)“ – Die Königin der basischen Lebensmittel!
Lebensmittel und Medizin zugleich, verfügt die Umeboshi oder Salzaprikose über besonders wertvolle Inhaltsstoffe, die u.a. das Blut entsäuern, die Verdauung harmonisieren, den Körper entgiften und allgemein stärken. Die Umeboshi enthält besonders hohe Mengen an alkalisierenden Mineralien wie Eisen, Calcium, Mangan, Kalium, etc.. und verschiedene Säuren,...
5 Elemente – Das Holzelement
Es ist die Energie des hoffnungsvollen Aufbruchs die uns im Frühling unterstützt und Neues beginnen lässt. Das Holzelement repräsentiert Wachstum, das angemessene und harmonische Entfalten und die Fähigkeit mit Widerständen umzugehen. In der TCM entsprechen die Entgiftungsorgane Leber und Gallenblase dem Frühling/Holzelement....
5 Elemente – Das Metallelement
Die Herbst Energie - kleines Yin - wird vom Metallelement regiert. In dieser Jahreszeit tut es uns besonders gut Geist und Energie zu sammeln und die Lungen-Energie durch Atemübungen zu stärken. ...
5 Elemente – Das Wasserelement
„AUF DER GANZEN WELT GIBT ES NICHT WEICHERES UND SCHWÄCHERES ALS DAS WASSER. UND DOCH IN DER ART, WIE DES DEM HARTEN ZUSETZT, KOMMT NICHTS IHM GLEICH.“(TAO TE CHING) Das Wasserelement mit den zugeordneten Organen Niere, Blase repräsentiert im Jahreskreis der Elemente das große Yin und...
Frühstückstee gegen Herbstblues
Bancha Tee mit Safran und Rosenknospen, meine Variante gegen den Herbstblues...
Magenfreundin
Eine Westliche Kräutertee Mischung aus der TCM die Magen Feuer (Magen Hitze) kühlt und das Magen Yin nährt. Die natürlichen Veränderungen von Klima, Tageszeiten und Nahrungsmittel beeinflussen im Herbst und Winter auch unser Verdauungssystem. Dies führt dazu, dass falls du an einem empfindlichen Magen mit Hitze-Symptomen leidest, sich diese Symptome auch in...
RES(E)T AND DIGEST – REGENERATIVE HALTUNGEN
Zeit für Res(e)t and Digest! Regenerative Haltungen sind äußert nützliche Tools in und nach aussergewöhlichen Stressphasen, bei körperlichen und inneren Spannungszuständen, Hormonungleichgewicht und generell allen psychosomatischen Leiden. Sie unterstützen eine natürliche und tiefe Atmung, und stärken das Nervenkostüm. Wir leben in einer technologisierten Welt und jeder...
Vorsorge mit dem SVS Gesundheitshunderter
Die SVS ermöglicht Ihren Versicherten einen Kostenzuschuss von 100 Euro bei der Inanspruchnahme von Shiatsu Behandlungen. Die SVS unterstützt ihre Versicherten beim eigenverantwortlichen Umgang mit der persönlichen Gesundheit. Ein Angebot ist der Gesundheitshunderter, durch den Versicherte jährlich einen Kostenzuschuss von 100 € bei der Inanspruchnahme von Shiatsu Behandlungen...
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Mag. Anja Krois
Sportwissenschaften, Yoga
DI (FH) Eva Wilhelm
Shiatsu, Yoga
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